Heaolu Sõber aitab sul jälgida oma vaimset tervist igapäevaselt — meeleolu, tänulikkust, und ja väikeseid samme, mis kokku loevad. Alustame tutvumisega.
Et saaksime sind isiklikumalt tervitada.
Valikuline — et saaksime sind sünnipäeval õnnitleda.
Valikuline — üks asi, mille poole liigud. Tuletame seda vahel meelde.
Heaolu Sõber jääb alati sinu enda brauserisse — andmed ei lahku sinu seadmest. Alusta oma teekonda, iga päev on uus võimalus.
Sinu vaimse heaolu kaaslane
Hinda oma öist und:
Kirjuta kolm asja, mille eest oled täna tänulik:
Kuidas sul praegu läheb?
Ava hingamisharjutuste leht ja võta väike paus.
Vali üks väike tegevus, mida täna teha:
Mis oli täna kõige parem hetk?
Millal plaanid täna magama minna?
Sa ei ole üksi. Oleme siin, et aidata.
Kui oled kriisis või mõtled enesevigastamisele, helista kohe:
Hinga sisse 4 sekundit, hoia 4 sekundit, hinga välja 6 sekundit. Korda 5 korda.
Leia: 5 asja mida näed, 4 asja mida kuuled, 3 asja mida puudutad, 2 lõhna ja 1 maitse.
Tõuse püsti, venita end või tee lühike jalutuskäik. Liikumine aitab pinget vähendada.
Helista sõbrale, pereliikmele või kirjuta üles, mida tunned. Sa ei pea seda üksi läbi elama.
Kui oled kriisis, palun võta ühendust kohe:
0 / 0 saavutust
Võta hetk ja hinga koos ringiga
Kas oled kindel?